Viele der hier beschriebenen Symptome könnten mit einem Testosteronmangel oder Vitaminmangel einhergehen. Hierzu gibt es viele Stellschrauben:
- genügend Schlaf (mindestens 8 Stunden)
- Kraftsport im geregelten Maße
- kein Alkohol, Zigaretten, Softgetränke, etc.
- gesundes Omega3 zu Omega6 Verhältnis in der Ernährung
- ausgewogene Ernährung
- Stress reduzieren
- keine Pornos konsumieren
- Vitamin d3 +k2 supplementieren
- genügend mikronährstoffe konsumieren wie z.b. Magnesium, zink, Omega 3, selen + jod, alle b vitamine, Q10, etc. (ggf. supplementieren)
- ggf. zusätzlich schwarzes Maca, Tigernüsse, Moringa, Ingwer, etc. in die Ernährung einbauen (dieses Lebensmittel können helfen)
- Plastik aus Flaschen und Mikrowellenformen vermeiden
Gibt bestimmt noch viele weitere Punkte, wer möchte kann sich die von mir aufgeführten Punkte mal in Ruhe durchlesen und googeln im Zusammenhang zu Erektionen und/ oder Testosteron.